تمديد عضلات الرجل يضعف طاقتها

التمديد الثابت للرجل يضعف طاقتها

تمديد العضلات كان على مدى 100 سنه مضت يعتبر معيار وجزء من عملية الإحماء قبل ممارسة التمرين. حتى وقت قريب معضم الكتب الرياضيه تحث الناس على تمديد العضلات الكبيره جيداً قبل القيام بحركات قويه في رياضات القوه مثل الركض والقفز والرمي. أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن تمديد العضلات قبل التمرين يضعف قوة العضلات وقد يزيد من خطر الإصابه. وجد باحثون يبانيون أن تمديد العضلات قبل التمرين يخفض الطاقه ( الطاقه هي القدره على ممارسة القوه بشكل سريع ). قوة المشاركين تناقصت بمقدار 5 بالمائه و 30 بالمائه و 60 بالمائه عنما كانت عليه قبل أن يقوموا بتمديد عضلاتهم قبل التمرين وإجراء التجربه عليهم. أظهر بحث أجري مؤخراً من قبل الجيش الأمريكي أن إحماء كامل الجسم أكثر فاعليه ويحسن من أداء الحركات القويه في التمارين بشكل أفضل بكثير من تمديد العضلات. تمديد العضلات لا يزال مهماً ولكن عليك أن تفعله بعد التمرين أو بعد المنافسه عندما تكون عضلاتك دافئه وليس عليها أن تؤدي حركات قويه. فمن هذا البحث والدراسه نفهم ونستنتج أن تمديد عضلات الرجل يضعف طاقتها فلذلك يشعر معضم لاعبي كمال الأجسام الذين يقومون بتمديد عضلات أرجلهم قبل تمرينهم لها بالضعف فيها.

المصدر:
Journal Strength Conditioning Research, 20: 804-810, 2006

شارك المقال مع أصدقائك

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...

2 Comments

  1. اتمنى إضافة الصور لكل نقطة تضاف للموقع فهادا أولا ئشد انتباه المتابعين و يوضح الموضوع. أكثر واضافة صور الأبطال مع المواضيع وشكرا

    رد
    • أولاً لقد شرفني وأسعدني تعليقك ومرورك أخي الغالي مهند وإنني والله أعتبر تعليقك ونقدك لوسام أضعه على صدري وأرفعه فوق رأسي.
      ثانياً أنا فرد واحد أقوم بإدارة كل ما تراه في هذا الموقع سواء من تطويره ومن ترجمة المقالات من مصادرها العلميه وتصنيفها وإنتقائها وكذلك لوحدي أقوم بالرد في حال هناك أي تساؤلات والسبب في عدم وجود صوره بهذا الموضوع بالتحديد هو أنني قمت بالتعديل على تصميم الموقع فسقطت الصور من المواضيع القديمه وهذا مثال لموضوع جديد لترى فيه صوره مرتبطه بمحتوى الموضوع ومضمونه:
      http://www.kamalagsam.org/يزداد-النشاط-العضلي-أثناء-إستخدام-الك/

      سوف أرجع الصور للمواضيع القديمه بأسرع وقت ممكن إن شاء الله. نقدك وصوتك ورأيك مسموع وإنني لأتمنى تفاعل الجميع والنقد والنقاش.
      ثالثاً بالنسبه لتوفير صور الأبطال في كل موضوع سوف يكون هذا على حسب نوع الموضوع ومحتواه بحكم أنني أنقل وأترجم مواضيع علميه متعلقه بالفهم الصحيح العلمي لرياضة كمال الأجسام والرياضه بشكل عام من المراجع العلميه الطبيه فهي لا تحتوي على أي صور وأيضاً أنا حريص أن يكون محتوى الموقع في ألبوم صور الأبطال خاص بصور غير منتشره وخاصه بالموقع وحريصين على الحقوق ومع ذلك إن شاء الله لن تجد إلا ما يسرك وهذا وعد وأتمنى من الجميع التفاعل ونشر الموقع حتى يحفزنا أكثر على الإستمرار.

      مع خالص الشكر
      إدارة كمال أجسام

      رد

أترك تعليق