Monthly Archives: نوفمبر 2012

بطولة العيد الوطني البحريني المفتوحه لبناء الأجسام 2012

ستقام بطولة العيد الوطني البحريني المفتوحه لبناء الأجسام 2012 تحت رعاية رئيس الإتحاد البحريني لرفع الأثقال والتربية البدنية الشيخ عبدالله بن راشد آل خليفه وذلك على مسرح الصاله الثقافيه بمتحف البحرين الوطني يوم الثلاثاء الرابع من ديسمبر / كانون الأول 2012. سيقام على هامش البطوله معرض يعني بجميع فئات الرياضه في حياة الإنسان كما سيضم عدد من الشركات التي تقوم بدعم مختلف الرياضات وبالأخص رياضة بناء الأجسام وعرض منتجات مختلفه من الأجهزه والمعدات الحديثه والمواد الغذائيه والملابس الخاصه بلعبة بناء الأجسام ورفع الأثقال....

Read more

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...

الشعور بالشبع بسعرات حرارية أقل

في الوقت الحالي الناس يأكلون أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد مما كانوا عليه خلال سنة 1970. أيضا، أكثر من 60 في المائة من الناس لا تستوفي الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به وهو ممارسة الرياضه بكثافه معتدله لمدة أقصاها على الأقل 30 دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع. هذه التركيبه والمزيج من السعرات الحرارية العاليه وعدم ممارةسى التمارين بشكل كافي هو سبب خلق ووجود وباء السمنة في الولايات المتحدة، بأكثر من 65 في المائة من السكان يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. العلماء لا يزالون يبجثون عن وسيلة لجعل الناس يشعرون بالشبع في حين تناولهم سعرات حرارية أقل. العالم الدنماركي الدكتور Arne Astup في مراجعه لبحث علمي أفاد أن الناس يمكن أن يفقدوا 5 إلى 10 أرطال في غضون ستة أشهر من خلال تقليل الدهون في نظامهم الغذائي أي إنقاص ما يعادل 37 في المائة الى 27 في المائة من السعرات الحرارية...

Read more

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...

تمديد عضلات الرجل يضعف طاقتها

تمديد العضلات كان على مدى 100 سنه مضت يعتبر معيار وجزء من عملية الإحماء قبل ممارسة التمرين. حتى وقت قريب معضم الكتب الرياضيه تحث الناس على تمديد العضلات الكبيره جيداً قبل القيام بحركات قويه في رياضات القوه مثل الركض والقفز والرمي. أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن تمديد العضلات قبل التمرين يضعف قوة العضلات وقد يزيد من خطر الإصابه. وجد باحثون يبانيون أن تمديد العضلات قبل التمرين يخفض الطاقه ( الطاقه هي القدره على ممارسة القوه بشكل سريع ). قوة المشاركين تناقصت بمقدار 5 بالمائه و 30 بالمائه و 60 بالمائه عنما كانت عليه قبل أن يقوموا بتمديد عضلاتهم قبل التمرين وإجراء التجربه عليهم. أظهر بحث أجري مؤخراً من قبل الجيش الأمريكي أن إحماء كامل الجسم أكثر فاعليه ويحسن من أداء الحركات القويه في التمارين بشكل أفضل بكثير من تمديد العضلات. تمديد العضلات لا يزال مهماً ولكن عليك أن تفعله بعد التمرين أو بعد المنافسه عندما...

Read more

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...